Для начала вспомним фильм «Зимний вечер в Гаграх», тот эпизод, где герой Евстигнеева просит собеседника громко крикнуть. Молодой человек зажат, и у него получается жалкий вздох в сравнении с тем, какой звук выдаёт внутренне свободный пожилой танцор. И свободный герой симпатичен зрителю.

Однако разухабистый хам, орущий на улице, не вызывает симпатии. Скорее всего, такой человек выпил и таким способом снял ограничивающие рамки. Он пытается преодолеть запрет и, тем самым, доказать свою значимость и уверенность. Орущий человек интуитивно чувствует: голос – помощник.

Внутренний запрет на звучание есть практически у всех. Потому что с детства нас учат «не высовываться» и не шуметь, и т.д. И, как показала практика процессуально-ориентированной работы, действительно, звук, издаваемый собственным голосом, может поменять самоощущение и спровоцировать возникновение инсайта (понимание, озарение, внезапная догадка). И уж точно все знают, что он приносит некоторое облегчение. Именно поэтому мы стонем от боли, в горе «ревём в голос» или кряхтим, выполняя трудную работу.

На форуме нашего сайта есть запись о практической работе с помощью голоса. Новичку трудно поверить, что прострел в спине можно вылечить пением, но верить не обязательно. Надо просто попробовать и убедиться. Не обязательно ждать «прострела», достаточно последить за собой, чтобы обнаружить моменты, когда вам хочется кричать, петь, свистеть, мяукать, мычать или звучать как-то иначе. Хочется – звучите!

Вот пример с форума:

 Astro:

«...Я сосредоточилась на боли и дальше следовала за малозаметными движениями тела.
...Постепенно движения усилились, но наибольший эффект произошел, когда я добавила звучание, постепенно звук нарастал и я поняла, что нужно петь. 3 часа я во весь голос пела (благо дома никого не было). А должна Вам сказать, что я вообще никогда не пою, у меня со звучанием всегда были проблемы. При этом голос у меня очень сильный и тембр приятный. Но я не пела даже обучаясь 9 лет в музыкальной школе.
...Так вот, эта моя потребность в сильном пении, звучании получила выход, и чем больше я пела, тем слабее становилась боль в спине. За 3 часа пения она прошла практически на 85%.
...Я смогла нормально заниматься своими делами, хотя накануне поднималась с пола 35 минут (мне муж сделал массаж и ушел, а я пыталась встать со слезами на глазах и это был очень сложный и длительный процесс). Вот такой у меня опыт.  
…Кстати мне хотелось петь именно украинскую народную песню "Цветет терен", так как она протяжная и поется громко, в хорошей тональности. В интернете нашла ее полную версию и была удивлена, что в оригинале она отличается на несколько куплетов и главное - по смыслу от общепринятой версии. Поэтому получила не только эстетическое удовольствие, но и интеллектуальное».

Процессуально-ориентированное направление психологии рассматривает сны, как один из источников информации о человеке. Но также как со снами, можно работать с болью, с депрессией, с трудными отношениями, с зависимостями (курение, кофе, игромания, наркотики и др.) Практически во всех методиках рекомендуется поддерживать свои чувства звуком голоса. Прежде, чем следовать любой методике, рекомендуется несколько минут посвятить настройке на работу: закрыть глаза, последить за дыханием, дышать глубоко и ровно, уйти мыслями и чувствами из окружающей реальности.

Работа с отношениями с помощью звука.

1.      Сформулируйте для себя, в чём суть наиболее острой проблемы в отношениях с кем-либо. Проговорите вслух то, что вас тревожит, раздражает, пугает, заботит и т.д. в отношениях с этим человеком.

2.      Представьте этого человека перед собой. Нужно чётко увидеть и почувствовать его перед собой в характерной позе, в которой он мог бы сидеть или стоять.

3.      Сделав шаг вперёд, войдите в пространство, где вам представлялся этот человек, примите его позу. Попробуйте осознать его чувства и ощущения. Как жить и находиться в таком теле и в этой позе.

4.      Проявите через ритм, мелодию или просто звук то, как вы себя ощущаете в этом теле.

5.      Прислушайтесь к телу. Как в нём отзывается звук? Какие появились тенденции к движению? Усильте звук и движения тела. В каком месте, в каком пространстве, в каком мире могли бы быть проявлены такие  звуки и такие движения? На какой образ это похоже? Какую энергию несёт этот образ? В чём суть этой энергии? Что эта энергия могла бы дать вам? В чём суть послания к вам, передаваемого этой энергией?

6.      В мыслях и ощущениях вернитесь в своё тело и на то место, откуда вы сделали первый шаг. Теперь прислушайтесь к своим ощущениям и найдите своё звучание, которое было бы ответом проработанному раньше  звуку. Звуком м движением раскройте суть другой энергии, как делали это в предыдущем пункте.

7.      Осознайте, в какой взаимосвязи находятся первое и второе звучание и какое понимание отношений может дать взаимодействие возникших энергий и образов.

8.      Постарайтесь объединить два звучащих ранее звука. Что за звучание получится? Какое движение тела оно провоцирует? Каким образам, ассоциациям ведёт и какое несёт вам послание? В этом последнем  этапе заложен ресурс. Чувство, ощущение, понимание или совет, полученные в итоге работы, помогут снять проблему в отношениях, если вы сумеете привнести это в жизнь.

Практика

Удивительно, но никогда нельзя предугадать, что выйдет в конце процесса. Работая с клиентом, психотерапевт видит, что он, например, груб или, напротив, обидчив. Слишком мрачен или излишне суетлив, самоуверен или нерешителен. И так далее… Понятно, что это может быть помехой в отношениях, с которыми ведётся работа. Но всегда бывает неожиданным тот образ, через который приходит осознание и клиент говорит: «Возможно, я груб, надо бы помягче…» или «Кажется, он не то имел в виду, зря я обиделась».

Галина Яковлевна

Tolkovatelsnov.ru

Методика сертифицированной обучающей программы «Введение в процессуальную психологию», канд. псих. наук Ирины Зингерман.